Spor oldukça yorucu bir aktivitedir bu sebeple spor sonrası vücudumuz yalnızca enerji değil, aynı zamanda önemli miktarda sıvı ve mineral de kaybeder. Bu sıvı ve mineral kaybını telafi etmenin kolay ve etkili yöntemlerinden bir tanesi de maden suyu tüketmektir. Peki spordan sonra neden maden suyu içilir? Tüm nedenleri ile bu yazımızda.
Maden Suyu Nedir?
Maden suyu, yer altı kaynaklarından çıkan ve doğasında çözünmüş olarak magnezyum, kalsiyum, potasyum, bikarbonat ve sodyum gibi mineraller barındıran doğal bir içecektir. Özellikle spor yapan bireyler için bu minerallerin geri kazanılması, kas fonksiyonu ve genel performans açısından oldukça önemlidir.
Egzersiz sırasında vücut suyla birlikte aşağıdaki mineralleri de kaybeder:
- Sodyum
- Klor
- Potasyum
- Kalsiyum
- Magnezyum
Bu minerallerin eksikliği gün içerisinde veya bir sonraki egzersizde kas kramplarına, yorgunluğa ve performans düşüşüne neden olabilir. Doğal maden suları ise aşağıdaki minerallerden oldukça zengindir:
- Sodyum
- Magnezyum
- Kalsiyum
- Potasyum
- Bikarbonat
- Florür, sülfat, klorür gibi iz elementler
Doğal maden sularının içeriği kaynaktan kaynağa değişse de genellikle birçok maden suyu, terle kaybedilen mineralleri büyük oranda karşılayabilmektedir.
Spordan Sonra Maden Suyu İçmenin 5 Faydası
- Elektrolit Dengesini Yeniler: Terleme ile kaybedilen sodyum ve potasyum gibi elektrolitler, maden suyu sayesinde hızla geri kazanılır. Bu da kas kramplarını önlemeye yardımcı olur.
- Kas Fonksiyonunu Destekler: Magnezyum ve kalsiyum, kasların sağlıklı kasılması ve gevşemesi için gereklidir. Maden suyu bu iki mineralin doğal kaynağıdır.
- Asit-Baz Dengesini Korur: Egzersiz sırasında oluşan laktik asit, kaslarda asiditeyi artırabilir. Maden suyundaki bikarbonat bu asitliği nötralize ederek toparlanmayı hızlandırır.
- Hidrasyonu Hızlandırır: Sade suya kıyasla maden suyu, içerdiği mineraller sayesinde hücrelere sıvının daha hızlı taşınmasına yardımcı olur.
- Doğal ve Kalorisizdir: Doğal yapısı sebebiyle kalorisizdir ve bu sebeple kilo kontrolüne de yardımcı olur.
Berkay Türkkan Fitness mobil uygulamasıyla antrenman ve beslenme adına ihtiyaç duyacağınız her şey cebinizde!
iPhone için App Store'dan ücretsiz indir!
Google Play'den ücretsiz indir!
Sonuç
Spordan sonra maden suyu içmek, yalnızca ferahlatıcı bir içecek tüketmek değil, aynı zamanda vücudun ihtiyaç duyduğu mineralleri doğal yolla yerine koymaktır. Bu da hem performansı artırır hem de toparlanmayı hızlandırır. Düzenli spor yapan herkesin egzersiz sonrası tercihi doğal maden suyu olmalıdır.
Diyetisyen Can Kocakurt
