BLOG

Bilimin Işığında Hazırlanan Makaleler

Blog sayfamızda fitness, beslenme ve supplementler hakkındaki tüm soru işaretlerinizi giderebilirsiniz.

Ücretsiz programlar, beslenme planları, supplement incelemeleri, antrenman bilgileri, videolu ve yazılı açıklamalarla egzersiz arşivi, fitness & beslenme hesaplayıcıları başta olmak üzere ihtiyaç duyacağınız her şey elinizin altında!

Hadi başlayalım diyorsanız “en çok okunan” yazılarımıza hemen göz atın

En Çok Okunanlar
BT Blog
Sağlıklı Pişirme Yöntemleri Nelerdir?

Pişirme, besin ögelerinin biyoyararlılığını ve besinlerin sindirilebilirliğini artırmanın yanı sıra lezzet gelişimi ve besinlerin tüketilebilir hale gelmesi ic...

15 Şubat 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Sağlıklı Kahvaltı Nasıl Olmalı?

Şairin dediği gibi belki de ‘’kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı’’. Birçok kişi için güne başlamanın en güzel yolu keyifli bir kahvaltıdan geçiyor. Buna...

15 Şubat 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Vejetaryen Beslenme Nedir?

Günümüzde insanlar birçok sebepten dolayı vejetaryen beslenmeyi tercih etmektedir. Bazıları bunu hayvan sömürüsüne karşı bir duruş sergilemek için tercih ederken, ba...

15 Şubat 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Diyet Kek Nasıl Yapılır?

Herhangi bir beslenme programına başlamadan önce birçoğumuzun kafasında eski yeme alışkanlıklarımızı nasıl bırakacağımız ile alakalı soru işaretleri olabiliyor. ...

13 Şubat 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Glütensiz Beslenme Zayıflatır Mı?

Bir arkadaşınızın, iş arkadaşınızın veya bir ünlünün glüten tüketimini bırakarak hızlı bir şekilde kilo verdiğini söylediklerini duymuş olabilirsiniz. Bazı bi...

13 Şubat 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Bacak Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış

1). Squat Bacak Gelişimi İçin En İyi Egzersizdir!Çoğu bileşik egzersiz sevdalısı öyle olduğunu düşünse de, aslında squat tüm bacak gelişimi açısından verimli bi...

08 Şubat 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Omuz Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış

1). Omuz Küçük Kas Grubudur!Günümüzde egzersiz seçimiyle ilgili birçok çalışmada, kasların "küçük" veya "büyük" şeklinde sınıflandırılması, kas hacmi tanım...

08 Şubat 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Sırt Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış

1) Kanat Kasları Bir Bütündür Üstü, Altı Yoktur!Halk arasında kanat kası olarak bilinen latissimus dorsi, başlangıcını pelviste illiumun superior posteriorundan, sakru...

01 Şubat 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Glukozamin Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?

Glukozamin genellikle eklem ve kemik sağlığını iyileştirmek için kullanılan ve kabuklu deniz hayvanlarından elde edilen bir takviye ürünüdür. (1,2) Yapılan çalışma...

01 Şubat 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Diyet Komposto Tarifi

Özellikle yaz aylarında daha çok tercih edilen fakat kış aylarında da yemeklerin yanına harika bir eşlikçi olacak diyet kompostoya ne dersiniz? Tarife geçmeden önce o me...

31 Ocak 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Trans Yağ Nedir? Zararları Nelerdir?

Trans yağ veya trans yağ asitleri, doğal veya endüstriyel kaynaklardan gelen doymamış yağ asitleridir. Doğal olarak oluşan trans yağlar geviş getiren hayvanlardan (inek,...

29 Ocak 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Kan Artırıcı Besinler Nelerdir?

Son zamanlarda her yaştan bireyde sıklıkla karşılaşmaya başladığımız ve yaşam kalitesini etkileyen kansızlık (anemi) problemine yönelik sizleri aydınlatmak için ko...

29 Ocak 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Regl Döneminde Spor

Dünya genelinde egzersiz yapan bireyler arasında cinsiyet farklarının azalmasına rağmen, maalesef kadınlar spor ve egzersiz konulu bilimsel araştırmalarda hala tam anlamı...

28 Ocak 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Göğüs Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış

1) Üst ve Alt göğüs Yoktur!Bu inanışın nereden geldiği tam olarak bilinmese de aslında pectoralis major yani göğüs kası anatomik ve biyomekanik olarak klavikular (üst...

28 Ocak 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Bilek (Ön Kol) Kası Geliştirme

Bilek kasları olarak adlandırılan ancak aslında daha doğru bir tabirle ön kol (forearm) kasları olan kasların gelişimi, genel kuvvet ve sağlık için oldukça önem taş...

11 Ocak 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Zerdeçalın Faydaları Nelerdir?

Zerdeçal, zencefil ailesine dahil, sarı-turuncu renge sahip lezzetli bir baharattır. Zerdeçalın bileşenleri kurkuminoid olarak adlandırılan kurkumin, demetoksikurkumin ve b...

04 Ocak 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Pilates Nedir? En Etkili Pilates Hareketleri

Pilates kuvveti, stabiliteyi ve esnekliği temel alan yoga matı veya çeşitli ekipmanlar üzerinde gerçekleştirilebilen bir egzersiz konseptidir. Pilates yöntemi, 1920’li y...

03 Ocak 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Bazal Metabolizma Hesaplama (BMR)

Tükettiğimiz besinleri vücut hücrelerinde enerjiye çevirme mekanizmasına metabolizma diyoruz. Büyümek, hareket etmek hatta düşünmek için bile bu enerjiye ihtiyaç duyuy...

03 Ocak 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Kol Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış

1) Kol Kasları Küçük Kas Grubudur Çabuk ToparlanırHem dirsek fleksörleri hem de triceps brachii kası çok fazla gecikmiş kas ağrısı (DOMS) yaşayan kas grupları olmasa...

02 Ocak 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır?

Intermittent fasting yani bilinen adıyla aralıklı oruç, günün belirli saat aralıklarında yemek yenilen, yemek yenilmeyen saatlerde su, çay, kahve gibi içeceklerin serbest...

31 Aralık 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Spor Sonrası Soğuk Duşun Etkileri

Fitness endüstrisinde birçok insan tarafından antrenmandan sonra soğuk duş almanın olağanüstü faydaları olduğu iddia edilmiştir. Birçok kişi antrenmandan sonra soğuk...

29 Aralık 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Karın Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış

1) Alt ve Üst Karın Kası Yoktur!Halk arasında six pack olarak bilinen rectus abdominis, spinal fleksiyondan sorumlu birincil kastır. Anatomik yapısına baktığımızda stern...

28 Aralık 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Şekeri Ne Düşürür? Şeker Düşüren Besinler

Kan şekerini düşüren besinleri ele almadan önce kan şekerinin yükselmesini ya da yüksek kalmasını neden istemiyoruz, uzun süreli yüksek kan şekeri seyri sonucunda ne o...

26 Aralık 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Kas Gelişimi Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış

1) Kas Gelişimi İçin 6-12 Tekrar Aralığında Çalışmalısın!Genel BakışTekrar aralığı konusu doğrudan yük ile ilgilidir, dolayısıyla önce buradan başlayalım. Y...

21 Aralık 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Online Diyet Nedir? Online Diyet Programları

Kısaca bahsedecek olursak online diyet; internet ortamında bir diyetisyen tarafından verilen beslenme danışmanlığı hizmetidir. Günümüzde de popülaritesi artmakta ve gid...

16 Aralık 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Aynı Anda Yağ Kaybedip, Kas Kazanılır mı?

Aynı anda hem kas kazancı hem de yağ kaybının mümkün olup olmadığı sedanter bireylerden tutun da üst düzey sporculara kadar herkes tarafından merak edilen bir konudur....

14 Aralık 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Ödül Öğünü (Cheat Meal) Nedir, Ne Zaman ve Nasıl Yapılır?

Cheat meal yani ödül öğünü olarak tabir ettiğimiz kaçamaklar yapıyor musunuz? Peki ödül öğününde ne yenir? Ne sıklıkla ödül öğünü yapılır? Ödül öğünü...

13 Aralık 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Göbek Eritme Egzersizleri ve Yöntemleri

Bu yazıya göbek eritme egzersizlerini öğrenmek ve kısa yoldan göbeğinizdeki yağları eritmenin yollarını bulmak için girdiyseniz öncelikle şunu söyleyebiliriz ki ne g...

12 Aralık 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Evde Antrenman Nasıl Yapılır?

Ülkemizde ve dünyada özellikle pandemi sürecinden sonra ev antrenmanı tercih eden insanların sayısı oldukça arttı. Bu yazımızda sizlere ev antrenmanından maksimum veri...

11 Aralık 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Balık Yağı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Eğer zayıf ve çelimsiz bir çocukluk geçirdiyseniz belki de kilo almak için kaşık kaşık balık yağı içtiniz. Belki de kilo problemi yaşayan kolesterolü yüksek yetiş...

10 Aralık 2022

Yazıyı oku
Merhaba! Tıklayarak Whatsapp üstünden hızlıca bilgi alabilirsiniz.