BLOG
Bilimin Işığında Hazırlanan Makaleler
Progressive Overload İçin Ağırlık Artırmak Şart mı?
Söz konusu kas gelişimi olduğunda üzerinde en fazla durulan yaklaşımlardan birinin "progressive overload " yani aşamalı artan yüklenme olduğunu söylemek hiç de yanlış...
29 Eylül 2023
Yazıyı oku
Glutatyon Nedir? Faydaları Nelerdir?
Glutatyon (GSH), hücresel işlevlerde kritik bir rol oynayan tripeptit bir moleküldür. Hücre içinde bulunan en önemli antioksidanlardan biri olarak kabul edilir. Bu makalede,...
28 Eylül 2023
Yazıyı oku
Protein Tozu Nedir, Nasıl ve Ne Zaman Kullanılır?
Protein tozu kullanıyor, kullanmayı düşünüyor veya protein tozları hakkında detaylı bilgilere ulaşmak istiyorsanız doğru yerdesiniz çünkü bu rehberde aklınızdaki t...
25 Eylül 2023
Yazıyı oku
Skolyoz ve Yüzme
Günümüzde çoğu insanın sıkça karşılaştığı skolyoz problemi tedavisinde sıklıkla yüzmenin önerilmesi sonucu ‘’Acaba skolyoz tedavisine yüzme gerçekten d...
22 Eylül 2023
Yazıyı oku
Aspartam Güvenli Mi?
Son dönemde adından sıkça bahsedilen ve yapay tatlandırıcı olan aspartamın güvenilirliğini herkes merak ediyor. Sıklıkla kendisini şeker ilavesiz içeceklerde görüyo...
20 Eylül 2023
Yazıyı oku
Kas Atrofisi (Kaybı) Nedir, Nasıl Önlenebilir?"
Söz konusu kas gelişimi olduğunda en iyi antrenman programının nasıl hazırlanacağına ilişkin tartışmaların çoğu, hipertrofik süreçlerin nasıl optimize edileceğin...
17 Eylül 2023
Yazıyı oku
A'dan Z'ye Lunge Rehberi
Fitness rutininize lunge hareketini dahil etmek, yalnızca daha kuvvetli bacaklar oluşturmak için değil, aynı zamanda genel denge ve esnekliği geliştirmek için de etkili bir...
15 Eylül 2023
Yazıyı oku
Aminoasit Nedir?
Proteinler şüphesiz ki insan bedeni için yaşamsal öğelerden biridir. Şimdi proteinlerin yapıtaşı olan aminoasitlerin ne olduğunu ve vücudumuzda nasıl çalıştıkları...
13 Eylül 2023
Yazıyı oku
Karbonhidrat İçeren Yiyecekler ve Karbonhidratın Antrenman Performansı Üzerine Etkisi
Karbonhidratlar birçok besin öğesinde bulunan, antrenman performansı üzerine etkileri tartışılmaz olan en önemli makro besin öğesidir. Karbonhidrat içeren besinler b...
10 Eylül 2023
Yazıyı oku
Bel Bölgesinden Yağ Kaybetme İçin Yapılması Gerekenler
Bel bölgesinde yağlanma gerçekten kolaydır ve çok yaygındır; ancak genellikle yağ kaybedilmesi en zor bölgedir. Bel bölgesinden yağ kaybetmek zor olsa da imkansız deği...
06 Eylül 2023
Yazıyı oku
Günde Kaç Öğün Yemeliyiz?
Son yıllarda beslenme noktasında popülarizm adına türeyen diyet çeşidi çokluğu sağlıklı beslenmek ya da diyet yapmak isteyen kişilerde kafa karışıklığına neden o...
04 Eylül 2023
Yazıyı oku
Deri Nasıl İnceltilir, Deri Sarkması Neden Olur?
Kısa sürede çok hızlı alınan veya verilen kilolar beraberinde birtakım problem de getirebilir. Şüphesiz bu problemlerin başında deri sarkması veya çatlaklar geliyor. Y...
29 AÄŸustos 2023
Yazıyı oku
Koenzim Q10 Nedir?
Koenzim Q10 (CoQ10) son zamanlarda popülaritesi giderek artan, saf haliyle kristal bir tozdan oluşan, yağda çözünen vitamine benzer bir moleküldür. Birçok kişinin kulland...
28 AÄŸustos 2023
Yazıyı oku
Antrenmanlara Ara Vermek Kas Gelişimi İçin İyi Mi Kötü Mü?
Etkili bir kas gelişimi için uzun süreler boyunca antrenman yapmak gerektiğini bilmeyen yoktur, ancak bazı durumlarda kişiler mecburi olarak antrenmanlara ara vermek zorunda ...
27 AÄŸustos 2023
Yazıyı oku
Tuz Çeşitleri Nelerdir? Hangi Tuzu Kullanmalıyız?
Tuz, tarih boyunca gıda koruma ve tat artırma amacıyla kullanılmış, mutfak kültürümüzün ayrılmaz bir parçası haline gelmiştir. Ancak, son yıllarda sağlığın öne...
23 AÄŸustos 2023
Yazıyı oku
Kulunçlar Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Çoğunlukla sırt bölgesinde karşılaştığımız ve ağrısıyla günlük hayatı oldukça olumsuz etkileyen kulunçlar hakkında aklınıza takılan ‘Kulunç nedir?’’, ...
22 AÄŸustos 2023
Yazıyı oku
Multivitamin Nedir?
Multivitaminler genel nüfus tarafından yaygın olarak kullanılan besin takviyeleridir. Şimdi detaylı olarak multivitaminlerin hangi öğelerden oluştuğunu, vüdumuzda ne iş...
18 AÄŸustos 2023
Yazıyı oku
Kazein Nedir? Ne Ä°ÅŸe Yarar?
Hemen hemen herkes düzenli olarak süt veya süt ürünleri tüketir. Peki sütün bileşenlerini hiç merak ettiniz mi? Onu oluşturan ana unsur nedir?Kazein Nedir?Kazein protein...
16 AÄŸustos 2023
Yazıyı oku
İdeal Kalori Fazlası Ne Kadar Olmalı?
Fitness alanındaki en büyük sorulardan biri, nasıl olabildiğince hızlı ve verimli bir şekilde kas kazanılacağıdır. Amaç mümkün olan en kısa sürede kas kazanma...
14 AÄŸustos 2023
Yazıyı oku
C vitamini Nedir ve Ne iÅŸe Yarar?
C vitamini veya diğer adıyla askorbik asit, bazı gıdalarda bulunan ve suda çözünebilen bir besin maddesidir. C vitamini, suda çözünen bir vitamin olması sebebiyle vücut...
12 AÄŸustos 2023
Yazıyı oku
Kardiyo Rutini Nasıl Olmalı?
Kardiyo, yağ kaybetmenin en etkili yollarından biri olarak bilinir, ancak kardiyo egzersizleri yaparken kas kaybetmemek ve çabanızı en üst düzeye çıkarmak için doğru ...
10 AÄŸustos 2023
Yazıyı oku
Golfçü Dirseği Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Geçtiğimiz haftalarda yayınladığımız tenisçi dirseği (lateral epikondilit) yazımızın ardından dirsek problemleri serimize golfçü dirseği problemi ile devam ediyoruz...
07 AÄŸustos 2023
Yazıyı oku
Maden Suyu ve Churchill
Bu yazımızda, milyonlarca yıl boyunca, yerin altında doğanın adeta gizli bir hazine gibi bizlere sunduğu doğal maden suyunu ele alacağız. Doğal kaynaklardan elde edilen ...
04 AÄŸustos 2023
Yazıyı oku
Bitter Çikolata ve Spor İlişkisi
Tüm çikolata türleri arasında, bitter çikolata en zengin bitkisel besin kaynağıdır. Ne yazık ki, bitter çikolata biraz acı bir tada sahiptir ve bu acı tadı sebebiyle n...
03 AÄŸustos 2023
Yazıyı oku
Leg Curl Hareketi Nedir Nasıl Yapılır?
Leg Curl, hamstring olarak bilinen uyluk arkası bölümü çalıştırmak ve bu bölgede kas gelişim elde etmek için kullanılan egzersizlerden biridir. Temelde “lying leg cur...
31 Temmuz 2023
Yazıyı oku
İştah Açıcı Besinler Nelerdir? İştahsızlık Problemi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
İştahsızlık, birçok insanın zaman zaman karşılaştığı bir durumdur ve genellikle bir hastalığın veya sağlık sorununun belirtisi olarak kabul edilse de sıcak havala...
28 Temmuz 2023
Yazıyı oku
Turkesterone Nedir?
Daha önce bu takviyenin ismini duymuÅŸ muydunuz? Halk arasında ‘’doÄŸal steroid’’ ve ‘’anabolik takviye’’ olarak bilinen turkesterone hakkında uzun yıllardır Ã...
26 Temmuz 2023
Yazıyı oku
Kas Kütlesi Artışı Daha Fazla Kalori Harcamanıza Neden Olur mu?
Egzersiz yapmaya başladığınızda, kas gelişiminin günlük enerji sarfiyatınızı önemli ölçüde artırdığı söylemiyle karşılaşmanız oldukça muhtemeldir. Bu bilgi...
22 Temmuz 2023
Yazıyı oku
Gainer Nedir? Ne Ä°ÅŸe Yarar?
Eğer hedefiniz kas gelişimi ve hacim kazanmak ise doğru yerdesiniz. Bu yazıda, gainer takviyeleri kullanmanın yararlarını, dikkat edilmesi gereken noktaları ve gainer ...
20 Temmuz 2023
Yazıyı oku
Protein İçeren Yiyecekler Nelerdir?
Spora başlama kararı veren, sağlıklı bir yaşama adım atmak isteyen ya da kilo vermek isteyen kişilerin dilinden düşmeye protein. Gelin protein nedir, protein kaynakları ...
18 Temmuz 2023
Yazıyı oku